Tout savoir sur le sommeil de bébé
“Et vous, votre enfant, il fait ses nuits ? “ Voilà l’une des phrases les plus prononcées lorsque de jeunes parents se rencontrent.
Durant ses premiers mois, bébé ne fait absolument pas ses nuits, il dort par intermittence et se repose tout au long de la journée. Jour ou nuit, peu importe, le nourrisson n’a absolument pas conscience du rythme de la lumière ni des jours qui défilent.
Si durant les premières semaines l’excitation règne dans la maison, elle peut vite laisser place à l’épuisement moral et physique. D’où l’importance de connaître et comprendre le rythme de sommeil de son enfant pour passer le cap de cette période difficile que représente les premiers temps.
Voyons ensemble comment le sommeil de votre petit bout évolue au fil de sa croissance et comment il va finir par faire ses nuits, tout seul, comme un grand !
Le sommeil de bébé de 0 à 3 mois
A la naissance, bébé se comporte exactement comme il le faisait dans le ventre de sa maman : il dort la plupart du temps et ne se réveille que pour téter.
Durant ses premiers jours, il passe la plupart de son temps à dormir, pour récupérer de l’épreuve qu’a été l’accouchement. Mais très vite, ses réveils deviennent plus fréquents, signe qu’il est généralement l’heure de sortir le biberon.
A cet âge-là, jusqu’à 3 mois, les bébés commencent à adopter un rythme de sommeil marqué par des cycles de 2 à 3 heures d’endormissement profond, puis entrecoupés par des biberons. S’ils dorment au moins 16 heures par jour, les petits bouts connaissent 8 à 9 phases de sommeil différentes durant la journée.
Pas de panique si bébé s’agite en dormant : il alterne justement un moment calme et de sommeil profond, avec une phase plus agitée. Tout est normal, c’est le cas pour la plupart des bébés, rassurez-vous !
D’ailleurs, lorsque votre enfant s’agite, ce n’est pas nécessairement qu’il est réveillé. Il peut simplement s’agir de l’une des phases de son sommeil. Il faut donc le laisser faire et n’intervenir que s’il est effectivement réveillé. S’il s’agite, laissez-le dans son lit ou dans son couffin tant qu’il ne réclame pas vraiment votre présence.
De 0 à 3 mois, bébé s’adapte et grandit. Il alterne phase de sommeil et repas, pour ensuite se rendormir paisiblement. C’est normal : c’est durant son sommeil que la croissance de bébé se fait. Pendant qu’il dort, son corps sécrète les hormones responsables de sa croissance. Il n’a donc absolument pas conscience ni du jour ni de la nuit. Son rythme n’est dicté que par la faim.
Conseil
Même s’il s’agite et qu’il laisse échapper des bruits, il ne faut pas systématiquement prendre son enfant dans les bras. Son sommeil étant extrêmement important, il faut le laisser se reposer. Même s’il bouge ses jambes, ses bras ou son visage, laissez-le tranquille tant que vous n’entendez pas de pleurs.
De 3 à 9 mois : bébé peut commencer à faire ses nuits
Attention, ne croyez pas que le jour de son 3ème mois, comme par magie, bébé va se mettre à dormir toute la nuit, sans vous réveiller…
Les choses se font petit à petit. Tout d’abord, bébé commence à distinguer la différence entre le jour et la nuit. Son rythme de sommeil commence à lui permettre de dormir davantage la nuit, plus longtemps d’une seule traite.
Il n’est pas rare qu’il dorme jusqu’à 5 heures d’affilée, sans réclamer de biberon. C’est à partir de cet âge-là que vous allez pouvoir instaurer un petit rituel du coucher. Pour les jeunes enfants, s’endormir dans un environnement rassurant est déjà l’assurance d’un sommeil plus facile à trouver. On en profite donc pour instaurer un rythme et un rituel, qui serviront de marqueur, moment où l’on doit aller au lit et dormir.
Même s’il dort davantage, votre petit bout peut faire des sons ou s’agiter pendant son sommeil. Jeunes parents, ne sautez pas à son chevet au moindre bruit ! Il est tout à fait normal que son sommeil soit ainsi agité. Bébé ne dort que par phases de sommeil profond et sommeil superficiel alternées. On le laisse donc dans sa chambre, tranquillement, en s’assurant simplement qu’il ne pleure pas.
Attention
à cet âge-là, bébé peut souffrir de douleurs au ventre. Selon sa digestion, il peut éprouver des crampes et douleurs intestinales. Elles le réveillent souvent et s’en suit une crise de pleurs. Si votre enfant se réveille de façon illogique la nuit, parlez-en à votre médecin. Il faudra peut-être adapter le lait qu’il boit pour faciliter sa digestion.
Entre 3 et 9 mois, lorsque votre enfant se réveille pour téter, donnez-lui son biberon, puis recouchez-le doucement. Bien évidemment, pendant la tétée, restez calme, vous verrez, c’est contagieux ! A peine son biberon fini, reposez délicatement votre petit loup dans le lit et laissez-le finir sa nuit paisiblement. Vous verrez, ses phases de sommeil vont commencer à s’allonger naturellement.
De 9 à 18 mois : bébé apprend à se rendormir tout seul
Bébé commence enfin à dormir comme un grand ! C’est à partir de cet âge-là que votre petit bout va vraiment commencer à faire ses nuits. Bébé dort beaucoup en dehors de la nuit. Une bonne sieste durant la journée suffit généralement à lui permettre de tenir jusqu’au soir. Ses nuits s’allongent et son rythme de sommeil commence à ressembler au vôtre (à quelques heures près…).
C’est aussi vers cet âge que commencent les fameuses “terreurs nocturnes“. Les enfants qui en souffrent se réveillent en panique dans leur chambre, en plein milieu de la nuit. Ce phénomène est souvent conditionné par la peur de l’abandon : bébé comprend que vous pouvez le laisser seul.
En réponse à ce comportement, contentez-vous de la rassurer doucement, puis de l’encourager à se rendormir tout seul, comme un grand. Vous pouvez installer une veilleuse dans sa chambre pour qu’il ne soit pas perdu durant ses réveils nocturnes. De voir qu’il est dans sa chambre, dans son univers, il s’apaisera plus facilement.
Ces troubles du sommeil sont assez fréquents. En revanche, s’ils venaient à perturber votre petit ange et à l’empêcher de faire de vraies nuits, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Quoi qu’il en soit, souvenez-vous qu’à cet âge-là, ses siestes sont aussi importantes que ses nuits. Vous verrez vite que s’il n’a pas toutes ses heures de repos, bébé peut être agité et nerveux. Souvenez-vous : le sommeil permet à bébé de bien grandir. Donc, qu’il s’agisse de siestes ou de sommeil la nuit, laissez-le prendre tout ce qu’il peut.
Quelques conseils utiles pour endormir bébé facilement
En suivant ces conseils, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour que bébé dorme comme un ange.
- On privilégie le calme : dans sa chambre, comme partout où il se repose, faites en sorte que bébé soit dans une ambiance calme, propice au repos.
- Instaurez un rituel de coucher : les enfants adorent les repères, ils les rassurent. Prenez donc de faire du coucher un rituel. Racontez-lui une histoire ou chantonnez une comptine doucement pour le faire s’endormir.
- La température de la chambre : assurez-vous que la température de la chambre de votre petit bout soit comprise entre 18 et 20°C. C’est l’idéal pour son sommeil.
- Emmaillotez bébé durant les premières semaines : l’emmaillotage a un effet rassurant et apaisant sur bébé. Cette position lui rappelle celle qu’il avait dans le ventre de sa maman.
- Installez bébé sur le dos, dans un lit dégagé : pas de peluche ni de grosse couverture dans le lit, cela évite tout risque d’étouffement. Par ailleurs, pour éviter le syndrome de la mort subite du nourrisson, il est recommandé de l’installer sur le dos.
Enfin, souvenez-vous que chaque cas est particulier. Votre enfant pourra connaître différentes périodes, toutes conditionnées par les changements et la croissance (maux de ventre, dents qui poussent, etc.). Ne désespérez pas, tout finira par rentrer dans l’ordre.
Bon courage et bon sommeil à tous !